...aký pomer kalórií sa prijíma?
Pri hľadaní odpovede na otázku ako schudnúť je potrebné venovať dostatočnú pozornosť kalóriám, ktoré denne prijímate. Odborníci na výživu hovoria, že muži a ženy musia prijímať také množstvo kalórií denne, ktoré zodpovedá ich životnému štýlu. Ak ste aktívna osoba, potom by ste mali mať viac kalórií ako niekto, kto je menej aktívny.Muži potrebujú viac kalórií denne/3000/ ako ženy/2000/. . Len treba rozlišovať,ktoré sú dobré a ktoré zlé. ...S každým jedlom zjeme aj určité množstvo kalórií vo forme bielkovín, sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, pridaného cukru a cholesterolu obsahujú veľa zlých kalórií. Môžu viesť k vyššiemu riziku ochorenia srdca a cukrovky. To nie je dobré. Problém je v tom, že tieto potraviny síce obsahujú kalórie, ktoré potrebujeme ale obsahujú málo živín. Sú to takzvané prázdne alebo mŕtve kalórie. Práve príjem takýchto potravín prispieva k nadváhe a obezite. V prípade, že chcete schudnúť, je potrebné takéto potraviny obmedziť alebo vylúčiť pri chudnutí. Tu je príklad potravín, ktoré obsahujú zlé kalórie. Maslo, Syr, Slanina, Sušienky, Sladené nápoje, Koláče, Údeniny, Margarín Pri konzumácii týchto druhov potravín to musíme robiť s mierou. Je v poriadku, ak niekedy zjete aj takúto potravinu, len sa uistite, že to nepreháňajte. Pokiaľ chcete aby Vaše chudnutie bolo prirodzené je potrebné zachovať pestrosť v strave. Potraviny, ktoré naše telo zásobujú okrem kalórií aj potrebnými živiny sú potraviny s dobrými kalóriami. Práve takéto potraviny by mali vo Vašom jedálničku obsiahnuté v najväčšej miere. Zelenina, Sójové proteíny,Ovocie,Celozrnné výrobky. Je úplnou samozrejmosťou, že v dnešnej dobe ľudia konzumujú mnoho spracovaných potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov a pridaného cukru. Pričom potraviny s dobrými kalóriami sa vyskytujú menej často. Pri zdravom chudnutí je vhodné túto nerovnováhu vyrovnať a to výživovými doplnkami, ktorých úlohou nie je zabezpečiť rýchle chudnutie, ale zabezpečiť každodenný príjem potrebných živín, minerálov, stopových prvkov, aminokyselín ai.
